Vielleicht ist heute so ein Tag. Einer von denen, an denen schon das Aufstehen schwer fällt. An denen selbst kleine Dinge zu viel werden. Ein Blick. Ein Geräusch. Ein Gedanke. Und alles in dir zieht sich zusammen. Vielleicht kannst du gar nicht genau sagen, was gerade so weh tut. Es ist einfach… da. Schwer. Still. Überfordernd. Und vielleicht hast du das Gefühl, dass du funktionieren musst. Dass du „durchhalten“ solltest. Dass es irgendwie weitergehen muss. Aber was, wenn du heute nicht stark sein musst? Was, wenn es reicht, einfach nur da zu sein? Du musst heute nichts lösen. Nichts verstehen. Nichts verändern. Du darfst einfach atmen. Langsam. Ein. Und wieder aus. Vielleicht legst du deine Hand auf dein Herz. Spürst für einen Moment, dass du noch hier bist. Dass du fühlst. Auch wenn es gerade schwer ist. Du musst heute nicht die ganze Welt tragen. Nur diesen Moment. Nur diesen Atemzug. Und wenn selbst das viel ist, dann nimm noch weniger. Sekunde für Sekunde. Du bist nicht falsch, weil es dir so geht. Du bist nicht schwach, weil du gerade kämpfst. Du bist ein Mensch, der fühlt. Und das allein ist schon genug. Auch dieser Tag wird vergehen. Nicht, weil du ihn besiegst. Sondern weil Zeit weiterfließt. Ganz leise. Und bis dahin: Bleib. Atme. Sei. Frage an dich Was würde dir genau in diesem Moment ein kleines bisschen Halt geben?